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新習慣は、今あるものにくっつける

813号2016/05/06更新

(今日のお話 1354字/読了時間1分半)
■おはようございます。紀藤です。

昨日はジムにて運動の後、
妻と共にカフェにて勉強や読書など。
その後、テニススクールに行ってまいりました。

そして今日は久しぶりの会社への出勤。
会社への出社人数は半分くらいでしょうか。

何となくスペースがあると、
ラグジュアリーな気持ちになりつつ、
仕事をしております。



さて、GWの休みを挟んで、
色々やろうと思ってはいたものの、
結局なんだかんだ、ダラっとしてしまったなあ、
と反省をしております。
(特に昨日、一昨日など)

そんなことを踏まえて、
改めて感じた、

「規律・習慣」

というテーマにについて、
改めて思ったことを、皆様に共有させて頂きたいと思います。

それでは、どうぞ。
■話は変わって、
4月から通い始めた英語塾。

そこで、英語を完璧に使いこなし、
かつ様々な企業の名誉職にもついている一流ビジネスマンでもあり、
そして英語塾の師匠でもあるF氏が「英語学習とは?」という問いについて、
こんな言葉で表していました。


『There is no royal road to English.』
(英語に王道なし)


英語のイディオムで、
”There is no royal road to learning.(学問に王道なし)”
という言葉がありますが、それを比喩してたものですね。

要は、この英語の先生が言いたいのは

「一夜漬けはすぐ忘れる」
「練習しないとダメ」
「愚直に繰り返さないと、身にならない」

という、結構当たり前の事実です。

たとえ酔っ払っていようが、
どれだけ忙しかろうが、

『毎日20分、音読する習慣をつけよ』。

これを1年間やりとおしなさい。
さすれば、きっと英語は身につくはず。

そんなことを強く述べられていました。


■改めて、思うのですが、
英語だけでなく、何に関しても成果を挙げるための方法に、
「王道」なるものはなく、

結局何かを成し遂げんとするならば、

「ただただ、繰り返す」こと。

この一点に尽きるのでしょう。

言い換えれば、

『繰り返す”習慣”を作ること』

ともいえるのでしょう。


■では、どうずれば
繰り返す「習慣」を作れるのか。

というよりも、
そもそも”新しい習慣”を作るのは、
結構難しい。

そんな中、どうすれば
「習慣化」ができるのでしょうか。

色々な方法があると思うのですが、
そのうちの一つが、新しく習慣にしたいことを


【既にある習慣にくっつける】


ということ。

これ、かなりお勧めでございます。
(実体験と、色んな習慣化に関する本より)

私もメルマガを800号以上毎日配信しております。
そのためか、しばしば
「意志が強いですね」などと言われます。

ですが、実際は強くないのです(汗)

むしろ弱すぎて、強くなろうと必死でもがいている
オタマジャクシみたいなものだと思っています。

しかし、なんだかんだで、
メルマガを配信し続ける”習慣”ができたのは、

「会社に行く」=「メルマガを書く」

という”習慣”を、刷り込み、
自分の生活の一部としてセットにすることができたから。

ここのポイントは、

”「会社に行く」前に「メルマガを書く」ことをセットにした”

こと。

朝起きて「会社にいく」ことは必ずやらねばならないこと。
このスイッチを押すことで、
「メルマガを配信する」というテープが流れる、

そんなイメージを意識したのです。


・朝起きる
 ↓
・スーツに着替える

・『メルマガを書く』

・出勤する

・・・

この一連の流れを、
最初の漕ぎ出しこそ大変だったものの、
一つのサイクルのように連ねてしまうことで
自分を「カチッ」と突き動かす自然発生的な仕組みとなり
メルマガをさほど負荷なく書くことが出来ている、

そのように感じるのです。


つまり、


『”会社にいく”という、今ある習慣に、

 ”メルマガを書く”という新しい習慣をつけた』


ということです。


■寝る前に、歯を磨く。
朝起きたら、トイレに行く。
家に帰ったら、スーツをハンガーにかける。

皆様も、既にやっていること、
必ず毎日やることがあるかと思います。

もし新しい習慣を身に着けようとするのであれば、
その工夫の一つとして、


【新習慣は、今あるもの(習慣)にくっつける】


ということ、
これが役に立つのではないか、
そのように思うのです。


最初だけ頑張って、
そして粛々とやり続けるリズムを作り、
「勉強」でも、「健康習慣(運動)」でも、「7つの習慣」でも、

自分自身が望む
「やったほうがいいと感じている新習慣」を身に着けていけるよう、
工夫したていきたいものですね。


最後までお読みいただき、ありがとうございます。
本日も皆様にとって素晴らしい一日になりますように。
【本日の名言】
はじめは人が習慣を作り、
それから習慣が人を作る。

ドライデン

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