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筋トレも脳トレも人生も、「原則」を知るものが勝つ

1133号2017/03/22更新

(今日のお話 1894字/読了時間2分)
■おはようございます。紀藤です。

昨日は、「戦略実行」(4Dx)の
コンサルティングのワークショップの5日目。

ならびに、日中は、
以前からお話をさせていただいている会社様へ、
組織改革のためのマネジメント研修のご紹介。

改めて思いますが、

何かリスクをとって、
「自分が責任を取る」という覚悟で、
お仕事をされている方とお話をすると、
身が引き締まる思いがします。

あらゆることに言えると思いますが、
やっぱり仏に魂が入るのは「覚悟」をどう持つか
なのだろうな、と感じた1日でした。

言葉にすると薄っぺらくなってしまいますが、
本当にそうだと思います。

私も、1日1日無駄にせず、
気合を入れていこう、と思った次第。



さて、本日のお話です。

一昨日の月曜日に、調子に乗って、
42キロのランニングをしたため、
昨日は膝がカクカクしておりました。

早く回復しないと、

再来月の日本最難関と言われる、
野辺山ウルトラマラソン100キロへの、
トレーニングも追いつかない、

ということで、昨日帰宅後、

「身体の仕組み」
「回復の仕組み」

についてひたすら調べておりました。

今日はその学びから感じた、


「筋トレも脳トレも人生も、”原則”を知るものが勝つ」


というテーマで、
思うところを皆さまにご共有させて頂きたいと思います。

それでは、どうぞ。
■野辺山ウルトラマラソン100キロ。


5月21日(日)
今年は友人10人くらいと一緒に出場します。

2017年の個人的なチャレンジの一つ。
やるからには、絶対完走したいと思っています。


昨年も三浦半島の100キロマラソンは、
完走することができたものの、
今回はレベルが違っている様子。


コースが、エグいのです。
(累積標高差2080m)


ですから、
100キロ走るだけでなく、
2000メートル分身体を持ち上げたり、
支えたりするための筋肉も必要。


そのため、
これからあと2ヶ月の間で、

・1ヶ月半で劇的に足腰の強化
・足の筋力アップ

に徹し、なんとか効率的に、
完走するための”力”を得たい、

そんなことを思っています。


■そして昨日。

42キロ走で壊れた足を、
どうしたら復活させられるのか?

ということについて、
色々調べていると、

「身体には色々と原則がある」

ということがわかりました。


おそらく、筋トレなど、
トレーニングをしている人にとっては、
当たり前の話でしょうが、

例えば、


・筋肉は壊れたら「回復に2~3日」かかる。

・「トレーニング後30分以内」のプロテイン摂取で、
 効率的に筋肉にタンパク質が運ばれる。

・ただし、エネルギーが不足しているときは、
 「”炭水化物”もプロテインと同時に取ること」。
 プロテインが、エネルギーとして消費されてしまう。

・また「ビタミンCがプロテインの吸収を助ける」。
 同時に摂取が有効。

・特に、「就寝1~2時間前にプロテイン」を飲むと、
 成長ホルモンと相乗効果があり、吸収率が高まる。


などなど。

素人調べではありますが、
このようなことが、

「筋トレ基本原則」

として存在しているようです。

(多分、プロフェッショナルな人は、
 もっともっと詳しいことをご存知なのでしょうが)


■そして、これらのことを調べている中、
ふと、思うことがありました。


それは、


『筋トレだろうが、学習だろうが、
 人間関係だろうが、やっぱり、

 ”基本原則”を知っている人が強い』


ということ。


先ほどの、筋トレ時の栄養摂取の方法も、

”筋肉や身体の仕組みを通じた原則”

であるのと同様に


学習(脳トレ)も、

”学んだ後、翌日の復習が効果的”

”人に話すことで記憶に定着する”

というのも、解明されている
「復習が定着に繋がる」という「原則」的な話。


また人間関係だって、

”人に冷たくすれば冷たくされ、
 親切にすれば、親切さが返ってくる”

というのだって、
実際そんなものだと思うわけです。


■不思議なもので、
世の中には、見えないルールが存在しています。


筋トレの話も、
”身体の仕組みの原則”を知らなければ、

「筋トレをしてもしても、なかなか筋肉がつかない」

となるのでしょう。

同様に、

・効果的な勉強の仕方
・効果的な仕事の仕方
・効果的な人間関係の築き方

もそう。

それらのことの背景にある、

「基本原則」

というものはあるはずで、
それらを知ることこそが、

自らの成長を早く、
効果的に、効率的に助けてくれる、

そのようなものではないか、

と思うわけです。


■ちなみに、

”人生が上手くいく原則”

というとやっぱり「7つの習慣」、
オススメだと思います。

それ以外にも色々名著はありますが、
『基本原則』、網羅しているよなあ、

と改めて思います。

ぜひ、読んだことがない方は、
本当に、オススメです。


最後までお読みいただき、ありがとうございます。
本日も皆さまにとって素晴らしい1日になりますように。
【本日の名言】
流れに逆らおうとしたところで無駄なことだ。
流れに身を任せれば、どんなに弱い人でも岸に流れ着く。

セルバンテス”

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