500社2500名以上が読む「1日を5%元気にする」メールマガジン

自己効力感を感じたいのであれば、土日の朝8時に予定を入れること

1164号2017/04/22更新

(今日のお話 1805文字/読了時間2分)
■こんにちは。紀藤です。

本日、土曜日は、
朝から妻と友人と会社の先輩と共に、

「春の酵素づくり」

に行ってまいりました。

狭山の河川敷や土手で、
ひたすら春の野草を積むこと10キロ。

それを切り刻み、
そして砂糖や酵素菌を入れて発酵をさせる準備。

あと2週間で発酵が完了し、
100%オリジナル天然の、なんとも健康的な
”酵素ジュースの素”ができあがります。

とっても楽しみです。



さて、本日のお話です。

いつからか私は、
土日には必ず朝から予定を入れることを、
習慣にいたしました。

本日は、その理由も含め、

「自己効力感を感じたいのであれば、
 ”土日の朝8時”に予定を入れること」

というタイトルで、
思うところをお伝えさせて頂ければと思います。

それでは、どうぞ。
■私、いつからか
決め事にしていることがあります。

それは、例えば仕事で、
ものすごく疲れた一週間があったとしても、


「土日の朝イチに、予定を入れる」


ということを続けています。


普通、ものすごく疲れた一週間だったら、
週末くらい家でゆっくり、

と思いたくなるところかと思いますが、
実際それをやると、後悔をすることが
多いことに気がついたのです。


■金曜日ようやく終わった。

例えば、某有名アイドルグループの歌に、


「♪明日は休みだ。仕事もない。

 早起きなんてしなくてもいい!

 今日は昼まで眠れそう」


なんて歌詞がありましたが、
あれを真面目にやったらどうなるか?

昼まで、13時まで昏々と寝たら、
どういう状態になるのか?


おそらくですが、
13時頃、寝すぎてボンヤリした頭を抱え、

なんとなく目を覚ますけれど、
まだぼーっとする。

そのまま14時までテレビをつけたり、
スマフォのアプリをいじったりする。

15時くらいになり、ご飯を食べ、
活動を始めようと思うのは、夕方17時。


太陽が完全にオレンジ色に染まり、
1日の終焉を迎える予兆に気づくと同時に、
1日何もやっていなかったことにもに気づく。


そうしたとき、おそらく、
感じる”感情”というのは、


”「充実」よりも「浪費」”


であると思うわけです。


■人の「やる気」というのは、
『ちょっと無理して、動いてみる』
ことで引き出されます。

布団の中で待っていても、
やる気は出ません。

「何かをやり始めるからやる気が出る」

のです。


だから、

休みだからと言って昼まで眠って、
13時までぼーっと、
そして14時までスマフォなんていじっていたら、
そのまま1日が過ぎ去るに決まっているのです。

(だって、やる気がでないから)

そして、大体そういうときは、

何かモヤッとした感、
もえきれない休日感が残るのです。


■私の話になりますが、
最近、私、来月のウルトラマラソンの練習のために、

「ほぼ毎週、休日の朝、
 ”ひとりでフルマラソン(42キロ)”を走る」

ということをやっています。

朝8時からスタートして、
昼13時に帰ってきます。

すると身体は、
ものすごーく疲れていますが、

同時にものすごーく

「自己効力感」、
「自分を褒めてあげたい感」、
「自尊心の甚大なる向上」、

を感じられるのです。

すると、不思議と他のことにも
「やる気」が出るのです。


今日も、朝8時から、
「酵素ジュースづくり」をしてきましたが、
物凄くやりきった感が出ています。


■兎にも角にも、です。

もし、休日の自己効力感の欠如に
迷っていることがあるのであれば、
「行動すること」が大事です。


行動すれば、やる気がでて、
自尊心も高まります。


そして”行動する”ためには、
きっかけが必要なので、
ルールを作る必要があります。


それこそが、

===================
 自己効力感を感じたいのであれば
 土日の朝8時に、予定を入れる
===================

とお伝えした理由なのです。


朝8時に予定を入れて、
何かしてもまだ朝10時です。


このときの、充実感と行ったら、
とんでもないです。

体験していない方は、
ぜひ、体験していただきたい。


それは、

ジョギングでもいいし、
朝活の勉強会なども都内で朝イチやっていますし、
スポーツのオフ会などでもいいでしょう。

とにかく、やってみてください。

それを1ヶ月繰り返して、
土日の朝8時に予定を入れる生活を続けたら、
間違いなく、自信に溢れているはずです、


===================
 自己効力感を感じたいのであれば
 土日の朝8時に、予定を入れる
===================


こと、ぜひ試してみてください。

絶対、劇的な変化を感じること、お約束いたします。
【本日の名言】
朝10時までにその日の仕事の半分を
済ませない人は、残りの半分がその日のうちに片付かない。

エミリー・ブロンテ”

初めての方はこちらから

ビジネス&ライフに小さな変革を 未来習慣メールマガジン

カテゴリー別で見る

「7つの習慣」から探す

キーワードから探す

年別アーカイブ

※このサイトは、フランクリン・コヴィー・ジャパン(株)とは関係なく、記載されている内容の責任は著者個人に帰するものです。